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好妈妈,从守护好卵泡开始

2019-07-22 10:39来源:环健国际小编Tag: 卵泡 卵泡检测 好妈妈

做过 卵泡检测的姐妹肯定会发现,每次报告单上显示的卵泡大小都不一样,有时候它挺正常,有时候莫名其妙就不达标。

那么,到底什么是卵泡?受孕和卵泡之间又有什么关系?我们如何才能提高卵泡质量呢?

一、什么是卵泡?

好妈妈,从守护好卵泡开始

卵巢最主要的功能是产生卵子,卵子在卵泡里和卵泡同步成熟。卵泡位于卵巢皮质内,由一个卵母细胞和其周围许多小型卵泡细胞所组成。

卵泡发育成熟,才能排出成熟健康的卵子。如果卵泡发育不良,自然就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好,影响正常的受孕生育。

通常来说,在每个月经周期中都会有一批卵泡一起开始发育,然而通常情况下最终只有1个优势卵泡能够发育成熟并排卵,而其他卵泡便会自然凋亡。

排卵的过程

那么,姐妹们一定会很好奇,排卵的过程是怎样的呢?每个月经周期是从月经第一天开始计时的哦!

卵巢会募集3~11个窦状卵泡(<10mm)

但一般只有1个卵泡发育成为

生长卵泡(6级,≥10mm)

再进一步成为优势卵泡(7级,>15mm)

最终成为成熟卵泡(8级,>18mm)

最后的最后,就排卵啦!

我们已经知道,只有成熟的卵泡才能发育出卵子,那么一个质量好的卵泡是好孕的首要条件。所谓的优势卵泡也就是每期卵泡们的“全班第一”。这个全班第一的评价标准是怎样的呢?

大小适中

首先,要大小合适。排卵时卵泡的大小会因人而异,但一般来说,当卵泡成长到18~25mm就会排出卵子。

太小,这时卵子排出时还未发育成熟,虽然也有可能怀孕,但是也加大了胚胎质量差而导致胎停育或流产的几率。

而如卵泡过大、无法破裂,这枚卵泡也会失去排卵的能力。因此,女生受孕期卵泡的大小不容忽视哦。

形状适合

其次,作为一枚优势卵泡,它得是一个圆润的胖子,外形饱满,呈圆形或椭圆形,内壁薄而清晰。

如果是扁椭圆形的,就提示卵泡可能发育有点不好,会对正常受孕产生不利影响。

不过也不用太纠结于这点,也有很多姐妹是扁卵泡但前后径够18mm也顺利怀孕了。

唯一一个

最后,一般优势卵泡是唯一的。可能有的姐妹会问,如果有很多卵泡同时发育,那不是可以怀多胞胎?这岂不是美事一桩吗?

实际上,如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育,但没有明显的优势卵泡,最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好,很难正常排卵与受孕。

这种情况很有可能是由于女性内分泌紊乱而引起的,如多囊卵巢综合征等。

二、怎么知道卵泡好不好?

众所周知,受精卵是由精子和卵子结合而成的,那我们为什么不直接看卵子而要看卵泡的好坏呢?

这是因为卵子的直径只有0.2mm,没办法在超声上看到,好在我们能间接地通过观察卵泡来推测卵子的发育情况。B超观察就是目前我们采用的最简单、最直观的评估方式:监测卵泡这种检查虽然看来比较麻烦,但对女性成功怀孕具有重要的意义。

需要注意一点,卵泡的大小并不能完全代表卵子的发育程度,一般来说,卵泡增长速度比卵泡绝对值的大小在预测排卵中更为重要。

三、如何提高卵泡质量

卵泡发育的好坏直接影响受孕的难易程度和胚胎着床的状态。姐妹们除了做好卵泡监测,还需要注意以下几个方面:

不要熬夜啦

经常熬夜会对女性内分泌产生不利影响,对卵巢不好,也会伤害到卵子妹妹的。大家每天要保证有7-8小时的睡眠时间,在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合、放松身心。

均衡膳食

身体缺乏某些营养元素,会阻碍卵巢的正常运转,自然也没办法很好地滋养我们的小卵泡了。

因此,女性日常生活中不要挑食,备孕姐妹们在例假期间应多吃些“深色食物”,如红肉、还带、木耳等补充铁元素;日常加强蛋白质的摄入,如豆浆、牛奶、鸡蛋、鱼虾等;在尽量少油盐的前提下每天再吃一小把坚果。

总之,我们应科学营养膳食,好元气和好卵子,就是这样一口一口吃出来的哟。

积极运动

好妈妈,从守护好卵泡开始

适量的育锻炼可以使身体素质得到提升,拥有一副好的体魄当然能够保障卵子的品质。

因此,姐妹们日常可以进行有规律的运动(如走路、慢跑、游泳、瑜伽等),为怀孕打下坚实的基础。

除此之外,运动还能帮助准妈妈们控制体重,适合的体重更容易受孕;当然,运动还有缓解压力的作用——心情好了,对内分泌对排卵都是有好处的。

此外,强烈建议大家千万不要久坐,无论男女。

远离烟酒

烟酒会影响性激素分泌,然后导致月经不调、卵子变异、排卵异常。

烟酒中的某些成分,例如酒精、尼古丁、苯、铅等,可能影响卵巢功能,从而导致卵子质量下降。所以,我们千万要远离烟酒哦。

保持好心情

据研究,一个人的心情可以左右自身的激素水平,压力持续存在或经常发生时,易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。

因此适量减压、舒缓紧张情绪,保持一个好的心情可以增加备孕女性好孕的几率。

适当补充一些维生素类

DHEA 能够改善卵巢功能的作用早就被学界认可,其对于助孕医疗的帮助不言而喻;辅酶Q10 最早用于心脏病治疗,但由于其特殊的抗氧化性,可以改善生殖细胞的生长环境;维生素C和E 同样可以改善生殖细胞的生长环境。

叶酸其实也属于维生素家族,它除了广为人知的可以预防胎儿神经管畸形以外,也能改善生殖细胞的生长环境。

因此,我们日常可以多食水果蔬菜等维生素较高的食物,在食补的前提下适当补充一些维生素类对提高女性卵泡质量也是非常有帮助的。

以上这些只是辅助保持卵巢功能、提高卵泡质量的方法,但更重要的因素还是——年龄。

当我们无法避免地不能保持身体的永远年轻的时候,比起寻找“增卵秘方”,你更需要的是生育力保存——此时,还有 冻卵这颗后悔药能够帮助你。