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如何保养卵巢?

2019-06-27 10:14来源:环健国际小编Tag: 如何保养卵巢

如何保养卵巢?

1.合理锻炼。在备孕期间,女性要合理锻炼身体,这样可以提高自身免疫力与器官能力,这样才能为以后怀孕打下好的身体基础,保养好自己的卵巢。

如何保养卵巢?

2.补充铁元素。经期,女性在流失血液的同时也在流失铁元素,而铁元素能为卵子提供养分,所以在经期要吃些富含铁元素的食物,比如菠菜等。

3.少吃止痛药。很多女性在经期都会出现痛经情况,为了缓解这一情况,部分女性会选择服用止痛药。经期女性免疫力比较低,如果长时间服用止痛药,会降低卵子质量,卵子活性也会大大削弱。

4.辐射。辐射对 卵子质量造成的影响还是比较大的。减少对电子产品的使用,特别是属于手机控一类的。

5.避免过度劳累。调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

6.调节饮食。戒烟戒酒、避免暴饮暴食,合理健康饮食,富含维生素的蔬菜水果也要多吃,保持营养平衡。